| 绿豆银耳薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 243克 | 绿豆银耳薏仁汤热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于空手道76分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆银耳薏仁汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、银耳（1朵）、薏仁（50克）、冰糖（适量）
1/4. 银耳反复搓洗撕小块温水浸泡5小时
2/4. 绿豆、薏仁去杂质洗净泡5小时
3/4. 将绿豆，银耳，清水倒入高压锅中，大火煮开后，转小火炖15分钟
4/4. 关火加糖调味
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、降血脂、抗过敏等功效；可与燕麦片、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、壮身等功效；可与枸杞子、莲子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、舒筋除痹等功效；可与车前子、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳薏仁汤热量759 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物200.4 克
- 钠88.9 毫克
- 钙159 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾2613 毫克