| 红豆小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 374克 | 红豆小米豆浆热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡，相当于睡觉1418分钟消耗的热量...54 | |||||
红豆小米豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（1/3杯）、黄豆（1/3杯）、小米（1/3杯）
1/11. 头天晚上量好红豆和黄豆
2/11. 挑拣一下、清洗干净
3/11. 用适量水浸泡一夜
4/11. 第二天早上，沥去泡豆的水
5/11. 量取小米倒入一起
6/11. 全部淘洗干净
7/11. 倒入豆浆机中
8/11. 加入水至上下刻度线之间
9/11. 接通电源线
10/11. 选取五谷豆浆键，豆浆机开始工作
11/11. 十几分钟后，蜂鸣声响起，豆浆打好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、律律液等功效；可与黑米、鸭肉、南瓜搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、促进骨生成等功效；可与燕麦片、香菜、红枣搭配；与猪血、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米豆浆热量1276 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质50.87 克
- 碳水化合物198.7 克
- 钠21.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁17.09 毫克
- 钾2580 毫克