| 自制热干面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 自制热干面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于跳板跳水260分钟消耗的热量...180 | |||||
自制热干面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（250克）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1条）、酸豆角（2勺）、大蒜（适量）、大葱（2根）、盐（适量）、芝麻酱（1勺）
1/6. 热锅热油，然后关火，依次放入芝麻酱、葱末、蒜末、盐，搅拌均匀，面在另只锅里煮好，捞起
2/6. 黄瓜、胡萝卜切丝备用
3/6. 捞起的面上放入酸豆角之类的菜
4/6. 在摆上黄瓜丝和胡萝卜丝
5/6. 最后把芝麻酱倒入碗中
6/6. 拌匀之后的美味
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与辣椒、芦柑、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西瓜、香菜、香菇搭配；与木瓜、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制热干面热量780 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克