| 凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 凉拌豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于郑多燕45分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）、南德（适量）、凉拌汁（适量）
1/2. 1，豆腐下锅煮一下更劲道，捞出过凉切小块。 2，把蒜末葱末所有调料放在一起轻轻搅拌即可。
2/2. 成品。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗血管、健脾利湿等功效；可与鲇鱼、香菇、蛤蜊搭配；与葱、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、防癌症、预防感冒等功效；可与粳米、生菜、龙须菜搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆腐热量270 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠26.8 毫克
- 钙203 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾427 毫克