| 红99咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 903克 | 红99咖喱饭热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于吹长号253分钟消耗的热量...210 | |||||
红99咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、土豆（中等1个）、胡萝卜（半截）、米饭（一碗）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（一碗）、小包红99（6分之一）、生粉（适量）
1/4. 找个盘子把米饭扣在盘子上。胡萝卜鸡肉土豆全洗干净切丁。
2/4. 倒一点食用油 然后放入红99 倒入切好的鸡肉炒,炒个半熟 倒土豆胡萝卜 （如果还需要点别的 可以加香菇）然后倒入一大碗水 盐，腌住锅内食物,盖上锅盖小火慢炖。
3/4. 待胡萝卜跟土豆软绵绵的时候 加入鸡精 再用清水加点生粉 勾锅底。变得粘糊糊 就可以出锅了
4/4. 浇在米饭上, 不比咖喱饭差！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、温中益气等功效；可与油菜、冬瓜、豇豆搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、补充营养等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、解毒生津等功效；可与大米、羊排、绿豆芽搭配；与山药、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红99咖喱饭热量887 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠99.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾710 毫克