美容养的木瓜银耳羹的热量和减肥功效

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美容养的木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	603克	美容养的木瓜银耳羹热量/卡路里870千卡
热量870千卡，相当于骑自行车109分钟消耗的热量...480

美容养的木瓜银耳羹的做法共1个步骤

银耳（泡发一夜）、薏米（可以先泡一个晚上）、红枣（适量）、莲子（适量）、木瓜（适量）、蜂蜜（适量）

1/1. 将银耳和薏米先泡一个晚上，银耳撕成小朵放入水可以先炖个20分钟然后再将其他的一起放进去炖20分钟左右可以炖的时候放冰糖，如果怕胖的朋友建议做好之后加蜂蜜。蜂蜜不容易长胖！出锅后将木瓜切口放入。个人觉得冷藏喝更好喝。很适合夏季的一款糖水

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、嫩肤等功效；可与莲子、猪肝、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与山楂、栗子、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、提高免疫力等功效；可与薏米、鹌鹑、黑木耳搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、防癌等功效；可与桂圆、白果、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与猪肉、蘑菇、玉米面搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；