鲜鲜水饺的热量和减肥功效

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鲜鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1524千卡	508千卡	9.27克	52.33克
小麦面粉	克	2236千卡	344千卡	11.2克	1.5克
虾皮	克	15千卡	153千卡	30.7克	2.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
木耳	克	13千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1294克	鲜鲜水饺热量/卡路里3836千卡
热量3836千卡，相当于打沙袋639分钟消耗的热量...360

鲜鲜水饺的做法共3个步骤

五花肉（300克）、小麦面粉（650克）、小白菜（1棵）、木耳（50克）、虾皮（10克）、盐（2克）、花生油（5毫升）、酱油（3毫升）、姜（少许）、大葱（1棵）

1/3. 先把肉剁碎，剁肉时将葱姜也一块剁，加上酱油一块，容易入味。然后放到盆子里加盐和花生油搅拌；以后切青菜，白菜放最后切，以免白菜汁过多渗出。把木耳切碎，放入肉盆搅拌均匀；最后将白菜切碎加入盆中搅拌均匀，根据自己的口味添加盐酱油。

2/3. 之后把虾皮也剁碎混入菜馅。最终如图。

3/3. 然后开始包就好了。最终下出来的水饺如图。完毕！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、补虚等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、活血等功效；可与春笋、豇豆、草鱼搭配；与麦冬、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与豆腐、白菜、紫菜搭配；与茶叶、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；