滋补小米粥的热量和减肥功效

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滋补小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	407克	滋补小米粥热量/卡路里593千卡
热量593千卡，相当于按摩148分钟消耗的热量...240

滋补小米粥的做法共1个步骤

小米（适量）、香菇（五六片）、火腿（适量）、枸杞（几粒）、鸡蛋（一个）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）、香油（几滴）

1/1. 超级简单的做法：把小米，盐，鸡精，香菇，火腿，枸杞放进锅里煮开，趁着水开把鸡蛋磕进锅里搅出蛋花，煮到你喜欢的粘度就好啦！（小秘诀：放几滴香油，会让米粥味道好的同时增加粘性，注意不要糊锅就好啦！）

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、猪心、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、提高免疫力等功效；可与木瓜、毛豆、鸡腿搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、润肺等功效；可与决明子、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与银鱼、干辣椒、小米面搭配；与牛奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；