| 芝麻杏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 总量 | 276克 | 芝麻杏仁粥热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡，相当于吹号角647分钟消耗的热量...120 | |||||
芝麻杏仁粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、杏仁（适量）、黑芝麻粉（适量）、白糖（适量）
1/12. 大米适量
2/12. 淘洗干净
3/12. 将大米倒入锅中
4/12. 加入适量的水
5/12. 杏仁一小把
6/12. 将杏仁用热水浸泡十来分钟
7/12. 将杏仁去皮洗净
8/12. 将每个杏仁切成两半
9/12. 将杏仁倒入锅中
10/12. 待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻
11/12. 搅拌均匀
12/12. 可加适量白糖调味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、和胃等功效；可与红薯、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、抗肿瘤、咳嗽气喘等功效；可与西洋菜、核桃、牛奶搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝麻杏仁粥热量1294 千卡
- 脂肪104.32 克
- 蛋白质48.32 克
- 碳水化合物119.37 克
- 钠7 毫克
- 钙1114 毫克
- 铁51.22 毫克
- 钾1090 毫克