| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 燕麦豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于骑摩托车178分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半杯）、燕麦（半杯）
1/13. 量出黄豆半杯
2/13. 洗净后浸泡一夜
3/13. 第二天一早，将浸泡黄豆的水倒掉
4/13. 量出半杯燕麦
5/13. 将泡好的黄豆和燕麦洗净
6/13. 倒入豆浆机中
7/13. 加水至上下刻度线之间
8/13. 加水至上下刻度线之间
9/13. 接通电源
10/13. 接通电源
11/13. 选取五谷豆浆键，豆浆机开始工作
12/13. 至蜂鸣声响起即可拔掉电源
13/13. 打好的豆浆，很香醇，喜欢细腻的可以过滤一下
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、降血糖、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、茄子搭配；与核桃、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克