| 土豆芸豆炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 1012克 | 土豆芸豆炖肉热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于开货车326分钟消耗的热量...390 | |||||
土豆芸豆炖肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芸豆（适量）、五花肉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 五花肉切成薄片，加入酱油腌制半小时（时间越长越入味～）
2/5. 土豆切成滚刀块，用水浸泡洗出土豆中的淀粉。
3/5. 芸豆洗净切成条状。
4/5. 锅中烧热油，先加入肉翻炒至八成熟，再加入土豆和芸豆进行翻炒，再加入水，水快要没过食材即可。
5/5. 水开后调制中火炖，加入酱油、盐，收汁后加鸡精就ok啦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、促进新陈代谢等功效；可与猪里脊肉、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、润肌肤等功效；可与山楂、茄子、萝卜搭配；与甘草、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆芸豆炖肉热量2118 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠87.7 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾645 毫克