| 槐花谷垒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 总量 | 291克 | 槐花谷垒热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
槐花谷垒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
槐花（适量）、盐，色拉油，蒜，面粉（适量）
1/5. 槐花适量，捋下花，扔掉杆。
2/5. 用水冲洗干净。
3/5. 倒点色拉油，加点盐拌匀，再加入面粉搅拌，使每朵槐花都粘上面粉，而且都孤立成型。
4/5. 上屉蒸20--30分钟。
5/5. 炒锅内放油，爆香蒜，倒入蒸好的谷垒，翻炒一下即可出锅，喜欢吃辣的，也可以加点辣椒。
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有降血压、预防中风、治疗高血压等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
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营养信息
- 槐花谷垒热量227 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物17 克
- 钠0 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾0 毫克