| 咸鱼花腩煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 咸鱼花腩煲热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于吹长号103分钟消耗的热量...210 | |||||
咸鱼花腩煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花腩（一条）、咸鱼（一片）、洋葱（两颗）、辣椒干（少许）、酱油（一汤匙）、老抽（一汤匙）、蚝油（一汤匙）
1/7. 洋葱切块 蒜切碎
2/7. 五花腩放水中煮一下
定型比较容易切
3/7. 捞起切薄片 备用
4/7. 咸鱼煎香 弄碎 备用
5/7.
蒜 洋葱 辣椒干爆香 加入猪肉炒一会至熟
加入调味料 （我都很随意 只是靠经验直接倒
调味料）
6/7. 最后加上咸鱼兜抄一下就可以了
7/7. 完成上菜了！
食材功效信息
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、补钙等功效；可与苹果、小米、牛肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸鱼花腩煲热量359 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克