| 香蕉圣女果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 200克 | 香蕉圣女果奶昔热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于小提琴34分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉圣女果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、圣女果（适量）、香蕉（适量）
1/5. 准备好需要的材料。
2/5. 香蕉剥皮，切成小块。（最好切的大小差不多）
3/5. 把切好的香蕉块放入榨汁机内。
4/5. 再加入1袋牛奶，和剥皮好的圣女果（要用开水烫过才好剥皮，如果觉得圣女果太小不好剥皮，也可以用西红柿代替，味道都一样）
5/5. 牛奶倒进去后一起搅拌几下就OK啦。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与菠菜、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉圣女果奶昔热量84 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克