| 珍选捞汁花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 珍选捞汁花生米热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于修建房屋104分钟消耗的热量...330 | |||||
珍选捞汁花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、珍选捞汁（200毫升）
1/6. 原料，花生米淘洗干净后晾干。
2/6. 红黄彩椒黄瓜洋葱全部切丁。
3/6. 花生和油一起放入锅里中小火加热并用锅铲不停翻炒，让花生米均匀受热
4/6. 花生米表皮稍变色，噼啪的爆裂声音比开始少很多，就可以盛出来
5/6. 珍选捞汁冷藏备用
6/6. 在晾凉的花生米中加红黄彩椒丁，兑入甄选捞汁，搅拌均匀
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、红酒、黄豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效；可与蜂蜜、木耳菜、墨鱼搭配；与芥蓝、包菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪骨、火腿、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁花生米热量570 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物25.24 克
- 钠12.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾638 毫克