| 花生红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 496克 | 花生红豆粥热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于背包旅行303分钟消耗的热量...420 | |||||
花生红豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、红豆（适量）、大米（少量）
1/1. 花生红豆大米洗净加水入锅煮。
等水开后掀开锅盖，以防噗锅。
时常搅拌几下，等花生，红豆熟了，也就ok了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、养血通乳、清咽止咳等功效；可与毛豆、红枣、鲤鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、解毒等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、润肠通便等功效；可与锁阳、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆粥热量2119 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质48.67 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠690 毫克
- 钙970 毫克
- 铁54.74 毫克
- 钾2297 毫克