| 舌尖上的中国 望潮芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 286克 | 舌尖上的中国 望潮芝士焗饭热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于水球37分钟消耗的热量...600 | |||||
舌尖上的中国 望潮芝士焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
望潮（小章鱼）（200克）、蟹柳棒（3根）、马苏里拉芝士（100克）、熟米饭（1大碗）、蘑菇（6个）、盐（少许）、生抽（少许）、韩国泡菜拌饭酱（少许）、番茄沙司（少许）、法香末（少许没有可以不放）、罗勒叶(披萨草)（适量）、虾籽醤（1小匙）
1/11. 蘑菇洗净去根切片备用
2/11. 望潮入沸水焯烫两分钟左右由透明至变成白色后捞起切丁备用，蟹柳棒切丝备用
3/11. 米饭焖熟备用
4/11. 虾籽酱十韩式拌饭酱十番茄酱十少量盐十少量生抽调成沙司备用
5/11. 蘑菇下锅煸炒至软
6/11. 加入望潮和蟹柳棒
7/11. 再加入米饭一起炒
8/11. 加入调好的沙司汁
9/11. 出锅入盘
10/11. 饭上涂一层番茄酱撒上罗勒叶再均匀撒上马苏里拉芝士，再撒上少许法香末。连盘入烤箱上下火200度10分钟
11/11. 出炉，撒上枸杞，生菜点缀
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强活力等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、润肺、止咳化痰等功效；可与鸡翅、豌豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 舌尖上的中国 望潮芝士焗饭热量369 千卡
- 脂肪23.84 克
- 蛋白质28.98 克
- 碳水化合物6.59 克
- 钠589.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克