| 暖入心的红豆奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 347克 | 暖入心的红豆奶茶热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于瑜伽119分钟消耗的热量...150 | |||||
暖入心的红豆奶茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、红豆沙（随意）、红茶（适量）
1/4. 红茶用少量80~85度的热水泡10分钟左右。水不用太多。多少取决于喜不喜欢奶味。
2/4. 把牛奶倒进茶水里，连着茶叶一起煮一会儿。时间越久茶味越浓。如果不喜欢茶味浓可以把茶叶直接滤出来，光用茶水和牛奶一起煮。
3/4. 把茶叶滤出，把豆沙放进来。我的豆沙很细，直接倒进来久可以。如果直接是煮熟的红豆粒就把他们一起倒进料理机打一下。放适量白糖。
4/4. 我有点啰嗦啦！其实都很随意，看自己口味加减，我大概放了小半碗红豆沙，一袋牛奶。杯子是全透明的，下面是自然分层哦！很漂亮吧？
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红枣、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、泻痢脚气、润肠通便等功效；可与糯米、鲫鱼、鸡肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神、利尿、护胃等功效；
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营养信息
- 暖入心的红豆奶茶热量297 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质37.11 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠77.1 毫克
- 钙657 毫克
- 铁29.23 毫克
- 钾2203 毫克