| 紫甘蓝酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 紫甘蓝酸奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于滑旱冰23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫甘蓝酸奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（150克）、香蕉（1个）、紫甘蓝（2片）
1/6. 材料很简单：自制酸奶、紫甘蓝、香蕉
2/6. 搅拌机里依次放入酸奶150g（大约）
3/6. 再放入香蕉1个
4/6. 最后将紫甘蓝撕成小块放入
5/6. 搅拌
6/6. 一杯即美味又营养的酸奶昔就做好啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、治便秘、生津止渴等功效；可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝酸奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克