| 初级牛奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 初级牛奶南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于瘦身操18分钟消耗的热量...354 | |||||
初级牛奶南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）
1/6. 南瓜取少许切丁！
2/6. 装盘
3/6. 放入蒸锅，蒸10分钟左右，倒入搅拌机再加适量牛奶搅成糊状
4/6. 牛奶适量
5/6. 倒入器皿，置于火上继续文火搅拌！
6/6. 出锅，慢慢品尝美味吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、预防高血压等功效；可与燕麦、火腿、排骨搭配；与小白菜、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初级牛奶南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克