| 椰汁红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 441克 | 椰汁红豆西米露热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于骑摩托车455分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁红豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、红豆（适量）、椰汁（1瓶）、菠萝（半个）、冰糖（适量）
1/3. 红豆和西米我是直接在高压锅压熟的，实在不想麻烦的一遍热水一遍冷水煮西米，高压锅直接压半个小时就差不多，熟了之后倒到大碗里，用漏勺把水过出来（很浓的豆沙汤～还多一道甜汤哈）
2/3. 菠萝切丁，冰糖要趁热的时候拌进红豆西米里
3/3. 最后把菠萝和椰汁一起倒入锅内，开火在煮个10分钟就ok拉～冷藏以下味道更佳
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、利小便等功效；可与兔肉、黑米、薏米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁红豆西米露热量1138 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克