| 清补凉瘦肉汤-四季都可以喝的滋补汤，春去夏要来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 694克 | 清补凉瘦肉汤-四季都可以喝的滋补汤，春去夏要来热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于推举374分钟消耗的热量...180 | |||||
清补凉瘦肉汤-四季都可以喝的滋补汤，春去夏要来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山干（六片）、芡实（一小把）、玉竹头（5个）、莲子（一小把）、薏米（一小把）、陈皮丝（一小撮）、枸杞（一小撮）、元肉（10颗）、瘦肉（500克）、盐（适量）、姜片（2片）
1/3. 所有材料浸泡片刻洗净；
2/3. 肉类飞水去血沫洗净，和煲汤料一起放入汤煲，如果是炖盅的话亲设定3个小时，如果是明火沙煲就大火煮滚转小火煲2个小时；
3/3. 装碗放入少量食盐调味即可享用啦！
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与黑米、枸杞子、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、清热排脓等功效；可与杨桃、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、润肺等功效；可与大闸蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、补肾气等功效；可与鸡腿菇、紫菜、芒果搭配；与驴肉、豆类、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清补凉瘦肉汤-四季都可以喝的滋补汤，春去夏要来热量1123 千卡
- 脂肪11.73 克
- 蛋白质55.53 克
- 碳水化合物185.48 克
- 钠314.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁13.35 毫克
- 钾1344 毫克