| 黄瓜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 黄瓜鸡蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于爵士乐健身操70分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、鸡蛋（一颗）、米饭（半碗）、盐（适量）
1/6. 黄瓜洗净切好备用。
2/6. 鸡蛋打入碗中，加几粒花生米，打好备用。
3/6. 热锅入油，油热倒入打好的蛋液。
4/6. 待鸡蛋七成熟，入米饭，翻炒。(照的不给力)
5/6. 加入切好的黄瓜翻炒。
6/6. 入适量盐即可锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、清热利水等功效；可与蜂蜜、木耳菜、苹果搭配；与包菜、柚子、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与银鱼、青椒、桂圆搭配；与豆奶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克