| 蒜蓉青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 蒜蓉青菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于看电视77分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（一把）、大蒜（适量）、干辣椒（三四个）、油、盐、胡椒粉、味精（适量）
1/4. 青菜洗干净控干水分
2/4. 热锅爆香干辣椒和一半蒜末
3/4. 下青菜翻炒一分钟放盐胡椒粉味精调味放剩下的蒜末翻炒出锅
4/4. 装盘
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、杀菌等功效；可与猪肉、玉米面、莴笋搭配；与鸭肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉青菜热量115 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾480 毫克