| 鲫鱼芥菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 805克 | 鲫鱼芥菜汤热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于踮脚122分钟消耗的热量...288 | |||||
鲫鱼芥菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、芥菜（两棵）、姜（适量）、芹菜（适量）、红枣（适量）
1/4. 鲫鱼去鳞洗净
芥菜切段，飞下水
油锅下少许油，中火将鲫鱼煎至两面金黄
2/4. 加入姜片稍稍爆一下，大火加入适量开水（漠过鱼就好）
3/4. 加入红枣芥菜，盖上锅盖煮20到30分钟，撒上芹菜出锅
4/4. 最后可以把鱼捞出，调点酱汁淋上去，美味又保住了鲫鱼的营养～～～
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、增强体抗力、和中开胃等功效；可与蘑菇、西红柿、木耳搭配；与鸡肉、猪肝、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、明目利膈、宣肺豁痰等功效；可与姜、鸡心、鸭肉搭配；与醋、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲫鱼芥菜汤热量584 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质18.63 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠45.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾823 毫克