| 紫薯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 455克 | 紫薯塔热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于变式平板支撑102分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、杏仁片（若干）
1/3. 紫薯蒸熟后去皮，切成小块后放保险袋里压碎！
2/3. 加牛奶和蜂蜜打匀，也可以用打汁机帮忙，加点白醋或者柠檬汁，颜色瞬间提亮。
3/3. 放入裱花袋花嘴造型，加杏仁片装饰！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、抗癌等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与玉米、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、雪梨搭配；与热水、葱、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯塔热量711 千卡
- 脂肪54.52 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物117.97 克
- 钠38.5 毫克
- 钙529 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾842 毫克