| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于冲浪543分钟消耗的热量...108 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、木瓜（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、砂糖（适量）
1/3. 西米煮至有白芯时过凉水，再加水煮开后盖盖闷至完全透明捞出过凉控水，拌入砂糖。
2/3. 木瓜切块，一部分与牛奶，椰浆混合打碎，一部分留着装饰。
3/3. 所有的东西都集合到一起就ok了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与牛奶、红枣、章鱼搭配；与北极虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量977 千卡
- 脂肪5.96 克
- 蛋白质23.68 克
- 碳水化合物154.2 克
- 钠101.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾768 毫克