| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 208克 | 养生粥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于登山摩托69分钟消耗的热量...510 | |||||
养生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米仁（适量）、燕麦米（适量）、红枣（少许）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/1. 把原材料都洗好了放进电炖锅里面煮就行了！
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与栗子、冬瓜、山药搭配；与牛奶、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、润肺等功效；可与青蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生粥热量584 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物193.8 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克