| 枸杞银耳雪梨红枣补养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 573克 | 枸杞银耳雪梨红枣补养颜汤热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于空手道81分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞银耳雪梨红枣补养颜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（10颗左右）、银耳（根据自己的量而定）、雪梨（一个）、红枣（4颗）、冰糖（5颗左右）
1/4. 先把所有食材洗干净，银耳泡发，泡10分钟左右就好了。
2/4. 先煮梨，梨肉要煮的软软的，大概煮15分钟左右就稍微软了。
3/4. 然后加入银耳枸杞红枣，与梨子一起煮15分钟左右。本人喜欢吃脆一点的银耳，喜欢吃很稠的客官注意了，本步骤就要多煮10分钟拉！
4/4. 加入适量冰糖，就可以食用了。对于工作忙的美眉们，晚上来一碗养颜汤，很不错噢！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、养血等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、生津等功效；可与苹果、樱桃、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、生津、养血生肌等功效；可与无花果、芝麻、蜂蜜搭配；与哈密瓜、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智健脑、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、小麦、兔肉搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳雪梨红枣补养颜汤热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克