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芒果酸奶冻芝士

芒果酸奶冻芝士的热量和减肥功效

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芒果酸奶冻芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪295千卡295千卡7.1克28.6克
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
酸奶198千卡104千卡2.5克2.7克
吉利丁片34千卡335千卡85.6克0.10克
总量624芒果酸奶冻芝士热量/卡路里721千卡
写字 热量721千卡,相当于写字401分钟消耗的热量...108

芒果酸奶冻芝士的做法共13个步骤

食材主料/辅料

奥利奥巧克力味饼干(9块)、奶油奶酪(100克)、芒果(中等大小4个)、酸奶(190克)、吉利丁片(2.5+0.5片)、糖粉或白糖(40克)、果粒橙(50毫升)、奶油(100克)、黄油(40克)
芒果酸奶冻芝士的做法图解1

1/13. 照例来张大合照哈,不小心酸奶忘记上镜了,脑补一下哈

芒果酸奶冻芝士的做法图解2

2/13. 将一半的芒果切成小块后,放入搅拌机里打成泥

芒果酸奶冻芝士的做法图解3

3/13. 奶油奶酪也切成小块后打成泥

芒果酸奶冻芝士的做法图解4

4/13. 将二者混合均匀,并加入糖粉以及六成打发的奶油,酸奶搅拌均匀

芒果酸奶冻芝士的做法图解5

5/13. 将2.5片吉利丁片用冷水泡软,倒出冷水,加入刚没过吉利丁片的热水的量,用微波炉转一圈,直至吉利丁片融化

芒果酸奶冻芝士的做法图解6

6/13. 将吉利丁片溶液加入芒果奶酪糊中,搅拌均匀后放置在一边

芒果酸奶冻芝士的做法图解7

7/13. 接下来处理蛋糕底啦,有人反应用奥利奥做底搭配芒果芝士很奇怪,但是我觉得挺好吃的,个人口味吧,可以将奥利奥换成消化饼干。将奥利奥掰碎后装入保鲜袋碾成粉状,不用去夹心~

芒果酸奶冻芝士的做法图解8

8/13. 切一小块黄油在碗中,微波炉转一圈融化成液态

芒果酸奶冻芝士的做法图解9

9/13. 将奥利奥饼干粉与黄油混合搅拌均匀后铺入模具,要用勺子压实压平。此处注意不能用食用油代替黄油,否则成品底部容易散开

芒果酸奶冻芝士的做法图解10

10/13. 将芒果奶酪糊倒在奥利奥饼干底上, 震平后放入冰箱冷藏4小时

芒果酸奶冻芝士的做法图解11

11/13. 将剩下的半片吉利丁片用冷水泡软

芒果酸奶冻芝士的做法图解12

12/13. 加入50毫升过筛的果粒橙后用微波炉转一圈,使吉利丁片完全融化在果粒橙中,最好是用没有果肉或颗粒的橙汁,这样更美观,本来想买酷儿的结果买不到~将橙汁倒在做好的冻芝士上,形成漂亮的镜面,再冷藏4小时

芒果酸奶冻芝士的做法图解13

13/13. 当当当当!成品是这样的~

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防止晕车、大便秘结、美化肌肤等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与精盐、大葱、大蒜相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、治疗便秘、治便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芒果酸奶冻芝士热量721 千卡
  • 脂肪31.78 克
  • 蛋白质96.02 克
  • 碳水化合物38.18 克
  • 545.8 毫克
  • 241 毫克
  • 1.69 毫克
  • 619 毫克

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