| 小炒瓜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 小炒瓜豆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于划艇81分钟消耗的热量...210 | |||||
小炒瓜豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、味精（适量）
1/5. 南瓜和土豆洗净切成自己想要的样子就好
2/5. 锅里加油烧热
3/5. 放入材料翻炒 炒的久点
4/5. 爆炒过后加适量水和盐盖锅盖闷
5/5. 闷到水干 加葱花和一点味精 可以出锅装盘 口感绵软清甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与糙米、芦荟、红豆搭配；与大花蟹 、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、减肥等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒瓜豆热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克