| 自创混搭咖喱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 562克 | 自创混搭咖喱意大利面热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于吉特巴舞140分钟消耗的热量...288 | |||||
自创混搭咖喱意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、番茄（三个（小））、午餐肉（一盒）、意大利面（长面）（90克）、意大利面（两头尖形）（30克）、盐（两勺（看量））、咖喱（两块（看自己口味））
1/5. 先将意大利面取出浸泡10分钟左右，怕有的时候这个面比较难煮。
2/5. 将洋葱 、番茄洗净，切成小块丁状。把午餐肉取出，也切成丁状。
3/5. 开始煮面，取半锅水，待水煮沸，讲面放入水中至全浸没，再加入两勺盐调味煮至八分钟，沥干。
4/5. 锅内倒入少于油，再把洋葱、番茄肉丁倒入锅内翻炒，直至番茄炒出汁，再将面倒入，一起再炒。
5/5. 炒匀称后，加入牛奶、咖喱入味再煮，最后可以根据个人口味再加入少许盐。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、预防高血压等功效；可与苹果、苦瓜、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、治疗高血压等功效；可与芹菜、三文鱼、茭白搭配；与鳙鱼、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 自创混搭咖喱意大利面热量670 千卡
- 脂肪37.6 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物101.34 克
- 钠11062.9 毫克
- 钙689 毫克
- 铁32.41 毫克
- 钾2165 毫克