| 和牛三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 529克 | 和牛三明治热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于堆肥117分钟消耗的热量...300 | |||||
和牛三明治的做法共16个步骤
食材主料/辅料
澳洲和牛（500克）、洋葱（2个）、西红柿（适量）、全麦面包（适量）、酱料（适量）、汉堡芝士（适量）
1/16. 这几种酱料去进口超市都可以买到，一瓶超大可以做很久很久很久。。。牛肉饼是我提前做好的，一斤澳洲和牛搅肉馅两个圆葱切碎搅拌。加入：盐、黑胡椒粉、少许淀粉、打一个鸡蛋、橄榄油、五香粉，搅拌均匀搓成小团放到保鲜袋上压成饼对折保鲜袋放入冷冻！
2/16. 依次放入面包烤制
3/16. 烤好后第一层放入千岛酱然后放入番茄片
4/16. 小火煎鸡蛋
5/16. 双面煎至金黄放到番茄上加一层番茄酱
6/16. 烤制第二片面包压紧
7/16. 加酱料
8/16. 少许橄榄油煎牛肉饼
9/16. 两面煎熟后加上汉堡芝士让其热气慢慢和肉饼融合
10/16. 放到面包上挤上热狗芥末
11/16. 再加一层面包烤好厚压紧
12/16. 三层就做好了
13/16. 依次把边切掉！（不切也行，切掉口感会更好）
14/16. 最后对切成三角
15/16. 我用的是澳洲和牛所以口感相当好，当然普通牛肉也可以做肉饼不过口感没有进口雪花牛肉好吃！我是孕妇所以对吃的要求格外高，所以家里有孩子的可以试试做一下，孩子肯定会喜欢的
16/16. 陪一碗牛奶加麦片！哈哈，快动手试试吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、延缓衰老等功效；可与牛肉、羊排、猪肝搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、降血压等功效；可与茭白、芹菜、芥蓝搭配；与地瓜、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 和牛三明治热量585 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物57.44 克
- 钠355 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾660 毫克