| 糯米红枣枸杞银耳汤 超美味呦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 704克 | 糯米红枣枸杞银耳汤 超美味呦热量/卡路里2328千卡 | |||
 热量2328千卡，相当于滑水388分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米红枣枸杞银耳汤 超美味呦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（20颗左右）、银耳（一朵）、糯米（两把左右）、枸杞（一小撮）、冰糖（适量 自己根据口味决定～）
1/5. 准备好材料，银耳，红枣，枸杞，糯米，冰糖。红枣和枸杞先洗干净。
2/5. 用开水将银耳泡发，会看见它非常美丽，大朵大朵的花，嘿嘿，差不多半个小时左右哟～然后把它撕成小朵小朵的 大小自己决定 都可以啦～
3/5. 然后把银耳糯米枸杞红枣冰糖枸杞，全部放入锅中，记住哦，全部，冰糖多少就看你喜不喜欢太甜，喜欢就多放点，我就喜欢甜甜的～
4/5. 大火熬开，小火慢熬，至少两个小时左右，熬的久才浓稠，我熬了两个多小时哟～
5/5. 最后的成品。我说实话，有糯米真的特别好喝哟～冰冰的也好喝，特别是热的时候～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、治疗高血压等功效；可与南瓜、山药、冬瓜搭配；与鱼肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、益胃等功效；可与薏米、猪肝、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、止渴等功效；可与红豆、鸭肉、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、保肝等功效；可与山楂、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、清热除火等功效；可与莼菜、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 糯米红枣枸杞银耳汤 超美味呦热量2328 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物379.5 克
- 钠350.1 毫克
- 钙190 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾2623 毫克