| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 银耳莲子汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于开车517分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（十颗）、冰糖（一块）
1/3. 先把银耳泡一个小时，然后洗干净。
2/3. 然后取十颗红枣，洗净，并微微的撕开。
3/3. 把洗净的红枣和银耳一起放入电高压锅中，放一块冰糖进去，加水，水要没过银耳。盖上盖子，然后把按功能键汤，大概四十分钟左右就差不多了。要是觉得还不够稠的话可以把银耳莲子汤倒到盆里，再在火上熬十分钟左右会很稠的，能拉丝的，我就是这样做的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、和血等功效；可与山药、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与花生、南瓜、薏米搭配；与玄参、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与高粱、鸭梨、银杏搭配；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克