超萌的苹果面包杯的热量和减肥功效

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超萌的苹果面包杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	830千卡	361千卡	12克	1.66克
奶粉	克	73千卡	484千卡	20克	22.7克
牛奶	克	52千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	50千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	404克	超萌的苹果面包杯热量/卡路里1005千卡
热量1005千卡，相当于芭蕾舞209分钟消耗的热量...288

超萌的苹果面包杯的做法共2个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（230克）、奶粉（15克）、鸡蛋（35克）、牛奶（124克）、苹果馅：大苹果1个、糖20克、肉桂粉5克（也可不加）（适量）、酵母（5克）、白糖（30克）、盐（2克）、黄油（25克）、装饰苹果把9个（从苹果上揪下来滴）（适量）

1/2. 除黄油外，其余的面团材料全部放入面包机里，启动一个揉面程序。

2 、加入黄油，再操作２－３个揉面程序

3、揉至完全扩展阶段，拉出薄膜

4、面团进行第一发酵，发至两倍大

5、苹果洗净，削皮除籽后切粒，撒糖和肉桂粉（也可不加）拌匀

6、放到火上炒至变软

7、发酵好的面团，分割９份，排气滚圆松弛15分钟。

2/2. 擀成适当圆形，包入苹果馅捏合好封口，整成圆形餐包样，放入模具中

9、放置温暖处第二次发酵到1.5倍。

10、发酵好后，刷蛋液，将顶部面团中心压到接近苹果馅处，形成个坑，然后再插入苹果把

11、预热烤箱180度，上下火烤15分钟左右。

厨房小语：烤制时间依据自家烤箱而定

食材功效信息

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与红枣、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与橙、米汤、桔子相克，同食可能会引起不适；

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