| 牛肉火腿肠芝士意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 923克 | 牛肉火腿肠芝士意粉热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于郑多燕减肥操336分钟消耗的热量...360 | |||||
牛肉火腿肠芝士意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意粉（二人分量）、牛肉粒（适量）、番茄（两只）、火腿肠（两条）、洋葱（适量）、芝士（适量）、酱料(我用pizza酱)（适量）
1/9. 齐备材料(因为上次做pizza剩下很多牛肉粒和pizza酱，所以今次都用上了^O^，亲们可以放其他肉或酱料)
2/9. 水+盐煮沸后，加入意粉(两人分量)煮10分钟。煮熟后捞起意粉备用。
3/9. 加入少许黄油。把牛肉和火腿肠切片一同炒熟。放起备用。
4/9. 把番茄及洋葱一同炒熟
5/9. 番茄7成熟后，把酱直接加入一同翻炒
6/9. 把番茄及酱倒到意粉上，拌匀。
7/9. 把牛肉和火腿肠铺在捞好酱的意粉上
8/9. 再铺上芝士，芝士根据个人口味安排分量
9/9. 微波炉，烤8分钟。大功告成
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与芹菜、黄鱼、西兰花搭配；与草鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉火腿肠芝士意粉热量2013 千卡
- 脂肪51.9 克
- 蛋白质59 克
- 碳水化合物172.14 克
- 钠1713.8 毫克
- 钙936 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾991 毫克