| 木瓜椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 13千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 50克 | 木瓜椰奶燕窝热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于烫衣服54分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜椰奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（20克）、木瓜（30克）、椰奶（250毫升）、冰糖（10克）
1/4. 第一步：选用龙头金丝天盏。
2/4. 第二步：用清水发泡6小时左右。
3/4. 第三步：选用自己想吃的口味，加入适量的牛奶/水/糖及水果，放入炖盅进行隔水蒸炖。
4/4. 第四步：蒸好后倒入碗中即可食用。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养颜、养阴润燥等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、玉米面搭配；与皮皮虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶燕窝热量107 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克