| 山药牛奶红薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1009克 | 山药牛奶红薯包热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡，相当于林业工作195分钟消耗的热量...480 | |||||
山药牛奶红薯包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、紫薯（1个）、红薯（1个）、面粉（适量）、牛奶（适量）、红豆沙（2勺）
1/5. 将山药 紫薯 红薯 切成块状 放到锅里蒸透 至软
2/5. 将蒸熟的三样去皮放在保鲜袋里弄成泥状
3/5. 加入适量面粉和牛奶揉成面团即可
4/5. 加入红豆馅 捏成圆形然后压扁做成饼状或者任何你喜欢的形状
5/5. 锅里放油 将饼放进锅里煎 呈金黄色即可出锅 好吃又健康的食品出炉啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、滋肾益精、白带多等功效；可与鸡胗、红枣、鸭腿搭配；与香蕉、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与仔鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与空心菜、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药牛奶红薯包热量1560 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质23.45 克
- 碳水化合物120.3 克
- 钠67.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克