| 尖椒鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 484克 | 尖椒鸡蛋炒饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于拉筋173分钟消耗的热量...150 | |||||
尖椒鸡蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
尖椒（三个）、米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/4. 首先把蒜切成蒜末，尖椒切丁或丝，鸡蛋打散备用
2/4. 热锅凉油，将鸡蛋炒熟盛出备用
3/4. 将蒜末放入锅中爆香，然后尖椒倒入锅中翻炒，可加少许食盐调味
4/4. 尖椒炒至七成熟，将米饭倒入锅中翻炒，加入适量食盐，再把炒好的鸡蛋下锅，翻炒至成熟即可
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、开胃消食、治疗高血压等功效；可与豆腐、茄子、明虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与圆生菜、苋菜、桂圆搭配；与豆奶、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒鸡蛋炒饭热量432 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠206.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾377 毫克