| 南瓜百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 289克 | 南瓜百合羹热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于开会117分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜百合羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、百合（20克）、鸡蛋（1个）、白糖（4勺）
1/1. 南瓜蒸熟打泥、百合，鸡蛋准备好，锅里放入自来水，看碗大小，把水烧开准备好的料到入里 、放糖，沟芡，倒入鸡蛋出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、燕麦、排骨搭配；与木瓜、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养颜、润肺止咳等功效；可与枸杞子、芹菜、竹荪搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与韭菜、桂圆肉、荠菜搭配；与豆浆、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合羹热量176 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠149.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾793 毫克