| 红枣芝麻馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 406克 | 红枣芝麻馒头热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于换床单415分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣芝麻馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、红豆薏米水（半碗）、南方红枣芝麻糊（一包）、脱脂牛奶（半碗）、发酵粉（适量）、盐（适量）
1/8. 将面粉倒入盆内，红豆薏米水与脱脂牛奶（也可以是其他牛奶）混合成一碗，将水分几次倒入面粉内，并用筷子不断的搅拌
2/8. 揉至光滑不黏手时静置发酵，用保鲜膜裹着是怕有虫子飞来，而且我觉得裹着发酵会比较好，看网上的好像是用块布盖着的。。。
3/8. 然后就变得这么大了~~摸上去滑滑的，我忍不住欣赏了好久才继续做下去的哈哈哈
4/8. 然后就将面团分成若干个小面团，大的小的，真的觉得自己好随意啊，因为想着是当零食，所以有些就弄得真的很小一个，之后会有大的啦~~
5/8. 然后就可以放锅里蒸啦，十五分钟左右就ok咯~po上的都是蒸好了的包子。
6/8. 掰开看看~~看起来还不错~~
7/8. 当第二天的早餐吃了。这是木耳馅的。
8/8. 面团我各留下了一团，留着下次和面时加进去~~每个周末放学回家就拿出来揉一揉~~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红枣芝麻馒头热量1038 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物67.46 克
- 钠54 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克