| 韭菜涨蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜涨蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于柔软体操32分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜涨蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、韭菜（200克）、盐（1勺）
1/5. 鸡蛋+韭菜
2/5. 搅匀
3/5. 下锅
4/5. 反面
5/5. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与茼蒿、洋葱、丝瓜搭配；与菠萝、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、补肾等功效；可与北极虾、虾、绿豆芽搭配；与虾皮、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜涨蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克