| 紫色丹顶鹤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 紫色丹顶鹤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于骑马106分钟消耗的热量...240 | |||||
紫色丹顶鹤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（一小抓）、牛奶（半瓶）、紫薯（半个）、茨实 赤小豆 黑豆（适量）、水（一碗多点）
1/5. 准备提前一天泡的薏米这些不好煮的东西
2/5. 泡好后放入锅中煮两小时
3/5. 同时放入紫薯
4/5. 出锅后加入牛奶
5/5. 完成
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、美白肌肤等功效；可与南瓜、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与柴鸡、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色丹顶鹤热量424 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.95 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠40.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾347 毫克