蟹棒沙拉的热量和减肥功效

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蟹棒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	1162克	蟹棒沙拉热量/卡路里393千卡
热量393千卡，相当于蹲起98分钟消耗的热量...240

蟹棒沙拉的做法共3个步骤

阿拉斯加雪蟹腿（适量）、青椒（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、土豆（适量）、日式沙拉汁（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）

1/3. 雪蟹腿煮熟拆肉备用

2/3. 土豆煮熟切丁，青椒，紫甘蓝切丝，生菜撕成块，黄瓜切片，番茄切块

3/3. 雪蟹腿，土豆，青椒，黄瓜，番茄，紫甘蓝，生菜加柠檬汁，沙拉汁拌匀，撒上少许黑胡椒即可

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、健胃消食等功效；可与猪肝、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、木耳菜、豆腐搭配；与橘子、金桔、香菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、治疗高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、山楂搭配；与鱼干、黄瓜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；