| 虾仁五彩菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1264克 | 虾仁五彩菠萝饭热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于刷牙606分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁五彩菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 先将菠萝，黄瓜，午餐肉逐步切丁，备用。
2/8. 鸡蛋打散，备用。
3/8. 基围虾洗净过水，凉后，剥壳备用。
4/8. 冷锅起油，待油温中热时，将打散的鸡蛋下锅翻炒，成形时铲出。
5/8. 将就着煎蛋的油，将午餐肉下锅，煎至微黄后，铲出。
6/8. 锅里如果还有油，就将着把黄瓜下锅翻炒，注意，油不要太多，不然太油腻。翻炒至五分熟，将米饭倒入锅中。
7/8. 最后，把之前炒好的鸡蛋，午餐肉，一起倒入，菠萝最后放（待快出锅时前放入都很入味喔）撒上适量食盐，喜欢吃胡椒粉的朋友可以撒上一点，最后装盘。
8/8. 将剥了壳的基围虾放到饭上面。漂亮，美味的虾仁菠萝饭就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、去油腻、帮助消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与苹果、豆腐、蜂蜜搭配；与番茄、枇杷、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、香椿、北极虾搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁五彩菠萝饭热量1212 千卡
- 脂肪36.63 克
- 蛋白质47.6 克
- 碳水化合物58.64 克
- 钠1363.8 毫克
- 钙240 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾775 毫克