| 简单美味土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 463克 | 简单美味土豆饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于草地保龄球293分钟消耗的热量...180 | |||||
简单美味土豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、广味香肠（1条）、大米（2米盒）、盐（3分之1勺）、鸡精（1勺）、小葱（2勺）
1/5. 新鲜土豆切成小颗粒，热油锅翻炒、炒至颗粒一半成透明最佳、另一边用电饭锅煮饭、
2/5. 加开水将土豆煮一分钟、水和土豆齐平、加少许盐、
3/5. 改小火、加米饭在土豆上、最后在米饭上铺上香肠、
4/5. 加盖子大火煮2分钟、再改超小火闷5分钟、
5/5. 把提前准备的小葱和鸡精加入伴均匀出锅、
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、健脾等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、除烦渴等功效；可与板栗、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味土豆饭热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克