营养早餐的热量和减肥功效

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；可与柿子、茄子、蕨菜搭配；与基围虾、牛里脊、乌梅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与韭菜、海虾、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、补肺、养阴等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、延缓衰老、治溃疡等功效；可与枸杞、羊肉、鸭肉搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；