| 橙子沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 橙子沙拉热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于化妆110分钟消耗的热量...120 | |||||
橙子沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、黄瓜（半根）、生菜（3片）、橙子（2瓣）、洋葱末（1小勺）、味噌（1大勺）、葡萄籽油（1大勺）
1/4. 把辅料中的橙子，洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎，然后拌上葡萄籽油
2/4. 生菜洗干净撕开，黄瓜把表皮的点点稍微刮掉，中间的黄瓜瓤去除切丝
3/4. 拌在一起
4/4. 可以沾着吃，也可以拌一起吃，还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、防癌、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、土豆、虾米搭配；与芦柑、小白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙子沙拉热量220 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物20.11 克
- 钠247.9 毫克
- 钙178 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1192 毫克