| 超简单的列巴做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 544克 | 超简单的列巴做法热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡，相当于做题872分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单的列巴做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、酵母粉（适量）、植物油（适量）、鸡蛋（适量（一般半斤面就放一个））、面浆（适量）、葡萄干（适量）、核桃仁（适量）
1/6. 除油之外的主料和成面团
2/6. 面团揉匀后放少许植物油或黄油，揉匀放温暖处发酵。我把面放酸奶机里发的，很方便。
3/6. 发至两倍大拿出揉揉，擀成片，上面可以放上葡萄干和核桃，卷起来，收好口放烤盘中。
4/6. 进烤箱发酵至两倍大，取出划两刀，刷面浆。面浆做法请参见其它菜谱。
5/6. 烤箱170度，30分钟
6/6. 切开，开吃！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与红糖、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米面、百合、西红柿搭配；与雪莲果、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的列巴做法热量1569 千卡
- 脂肪121.98 克
- 蛋白质71.91 克
- 碳水化合物217.77 克
- 钠233.6 毫克
- 钙353 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1333 毫克